The Ebola Virus Presentation

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37a. ROLEX ILHABELA SAILING WEEK 2010

Observações DOC Life support

* No mar (seja em situações de sobrevivência, seja a bordo ou até mesmo competindo) observa-se inicialmente uma sensível redução da quantidade normal da urina a fim de economizar água, acompanhada de uma alta densidade e concentração de urina, com a mudança da coloração dessa urina para âmbar escuro, e normalmente, após o terceiro ou quarto dia (de pouca hidratação), mantendo-se as mesmas condições, e dependendo da constituição física de cada um, uma urina diluída com cilindros hialinos e granulados, o que significa o início de lesões nos rins, se a pessoa não hidratar-se a contento. Reforçamos o fato que a desidratação pode causar danos irreparáveis aos rins!

* Nas fezes, o indivíduo normal elimina cerca de 100 ml por dia de água. Em situações normais, essa perda não é significativa, exceto nos casos de diarréias, onde a quantidade de água perdida aumenta bastante, ocasionando ou até piorando uma desidratação. Portanto, a ingestão de alimentos facilmente deterioráveis (maioneses, etc) ou mesmo de certos tipos especiais de alimento (que usam tipos de algas que são laxativas) deve ser evitado. Cuidado especial deve-se ter com as viroses intestinais, dengue, ebola, gastroenterocolites, salmoneloses e shigueloses, todas essas com um quadro diarreico importante e desidratação consequente. Melhor fazer uma alimentação balanceada nos períodos de regata de preferência preparada em casa anteriormente pelo próprio velejador.

* Recomendamos o uso de águas minerais de garrafas levadas pelo próprio velejador ao local das regatas e seu consumo abundante.

*Muitos deixam de beber líquidos abundantemente para evitarem o encômodo da necessidade de ter-se que urinar em pleno alge de competição. Recomendamos a ingestão farta de água assim como o uso de fraldões (daquelas que são indicadas para uso geriátrico ou mesmo pós-operatório). DESIDRATAÇÃO DIMINUI A CAPACIDADE MENTAL E PODE INFLUIR NO RESULTADO DA COMPETIÇÃO!!!

* Recomendamos que evite o consumo de bebidas alcoólicas por causarem desidratação (ainda que em pequenas quantidades).

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QUANTIDADE NECESSÁRIA DE ÁGUA

**Vários fisiologistas tem pesquisado qual é a quantidade mínima de água, necessária à vida humana. O trabalho mais conhecido neste campo é o do norte americano Dr. E. F. ADOLPH, que constatou que isso depende de três fatores. Da temperatura ambiente (quanto mais calor, maior a necessidade de água), da sua atividade corporal (quanto mais atividade física maior a necessidade de água) e da quantidade de água ingerida diariamente (a ingestão de água pode estar diminuída por vários motivos tipo pressa, prática desportiva, atenção voltada exclusivamente para a competição, receio de urinar na hora da competição, falta de recipiente adequado para portar água no momento da competição, etc).

**Esses fatores estão inter-relacionados, quanto maior o trabalho físico efetuado por uma pessoa, maior será a quantidade de água necessária para equilibrar a desidratação do seu corpo, provocada pela perda de água através do suor.

**A necessidade de água aumenta também com uma maior temperatura ambiente, especialmente quando o corpo é submetido a trabalhos pesados em condições climáticas quentes. Dessa última constatação existem vários exemplos: 1)No Deserto do Sahara, os trabalhadores dos campos petrolíferos franceses recebem, apenas para beber e cozinhar, sete litros e meio de água diários. 2)Os soldados alemães do Afrika Korps em combate, bebiam doze litros diários de água. Na construção da represa Hoover, na divisa entre Nevada e Arizona, havia trabalhadores que bebiam diariamente até trinta litros d'água.

Fonte: Manual de sobrevivência no mar/Celso Antônio Junqueira de Rezende - Rio de Janeiro: Catau, 1991.

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A DOC Life Support recomenda para os dias de competição:

1)KAMELBACK + ISOTÔNICOS, ÁGUA DE COCO E ÁGUA MINERAL (em abundância) + FRALDÃO (tipo geriátrico) + BARRAS DE CEREAIS + BALAS DE GOMA (jujuba para a competição) + BANANAS & LARANJAS + DOC Life Support.

2) O cérebro, os nervos e o tecido pulmonar requerem glicose como fonte de energia. Se o nível de glicose sanguínea cai (hipoglicemia) e o cérebro é privado de glicose, podem ocorrer convulsões. Além disso a hipoglicemia causa danos ao cérebro. Sugerimos assim, a ingestão de barras de cereais, bananas e laranjas (ricas em potássio) e balas de goma (jujuba) durante as competições assim como massas e carbohidratos após as competições. Não faça uma refeição grande até uma hora antes da competição. A razão da alta taxa de glicídios, é que os hidratos de carbono são completamente oxidados no corpo em gás carbônico e água e por isso não aumentam as necessidades hídricas do próprio organismo para a sua digestão, ao mesmo tempo que economizam as reservas internas de proteínas, poupando-as para outros fins, suprindo as necessidades energéticas. Por outro lado, a baixa taxa de protídios deve-se ao fato de ser desaconselhável introduzir proteínas quando necessita-se de poupar a água corpórea, pois o azoto não aproveitado pra substituir as perdas dos tecidos se converte em uréia, cuja excreção pela urina necessita de água.

3) Aconselhamos a ingestão de alimentos ricos em proteínas apenas nos treinamentos do dia-a-dia mas os desaconselhamos durante as competições e os períodos de campeonato. Na prática, todo alimento, principalmente os ricos em proteínas, só devem ser consumidos se não houver restrição de água, para evitar que a água interna do organismo seja gasta na sua digestão, ocasionando ou aumetando a desidratação própria do atleta em dias de calor, competição e desfavorecimento à ingesta líquida.

4)Lembre-se, a sua prioridade não é o alimento proteico, mas sim a água e a glicose. Então, evite o consumo excessivo de proteínas (carnes) e prefira carbohidratos (massas, cereais, frutas e balas jujuba).

5)Antes de comer qualquer alimento avalie as condições de higiene do local (restaurante, hotel, etc) e verifique se o alimento que você está prestes a ingerir não está deteriorado. Se sentir náuseas ao comer, não insista no consumo do alimento.

6) Evite café e chá por serem diuréticos.

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Dentre os problemas médicos enfrentados pelos atletas a desidratação é muito comum e pode ser fatal, tanto diretamente quanto indiretamente. Mesmo seguindo recomendações médicas (proteger-se do sol, repousar, evitar sudorese excessiva, usar protetores solares, óculos, roupas bloqueadoras solares, bonés com cobertura para a nuca, etc) o atleta estará continuamente perdendo água pela respiração e pele, e se esta água não for reposta, inicia-se um processo de desidratação que, dependendo das condições ambientais e do déficit de água do organismo, pode ter como consequências falta de apetite, tonteira, falta de salivação, desconcentração e até mesmo estresse e delírio. OU SEJA: A DESIDRATAÇÃO PODE PREJUDICAR O RESULTADO DAS PROVAS E A CLASSIFICAÇÃO DO ATLETA NO CAMPEONATO!!!